あなたは、自分が決めた事に対して自分との約束を守れるほうでしょうか？

痩せると決めたのに寝る前にスイーツを食べてしまった・・・
今日は掃除をすると決めたのに出かけてしまった・・・ etc

このように日常で自分をコントロール、自律するのは難しいものですよね。

そんな自分が情けない、やっぱりだめなんだなんて思っていませんか？

もしそうだとしても、自分を責めたり、できないなんて思う必要はありません。

それができないから人間なんです。
完璧じゃないから人間なんです。

とはいえ、実現したいこと、どうしても叶えたい夢や目標があればそのまま甘やかしっぱなしという訳にはいきませんよね。
この歳まできてしまったから、今更ムリと思った方もいるかもしれません。

ではどうしたらいいのでしょうか？

自分をコントロール、つまり自律する力は繰り返すことで、身に着けることが可能と言われています。

例えばこんな話があります。
小さな子供に対し、目の前にあるお菓子を今食べるのを我慢したら30分後にもう１つお菓子をあげると言う。
そうすると、楽しみを先延ばしにして自律できる子供と我慢できずにすぐ食べてしまう子供がいます。

今食べなければ、後でいいことがある。
これを繰り返すことで自律した子供は自律心を養っていくことができると言われています。

自律できる人は、目の前の快楽に心動かされたり振り回されることが少ないです。
自分で自分をコントロールできるからです。

つまり、自律する力があると何かの課題やトラブルなどの際も動揺しにくく、冷静に判断できるようになります。

自律することができるようになれば、周りに影響されることなくブレずに自分の道を進んでいけるという事です(^^)

自律する力を身に着けるには、繰り返し。
何度も失敗しても、上手くいかなくても自分を責めるのではなｋ、意識して繰り返すことが大事です。
あなたの年齢まで生きてきた習慣です。今までの習慣を変えようとしるのだから、焦ることはありません。
一歩一歩です。

そのためのモチベーションとして、これができたらのご褒美を用意するなど何か楽しみを持つのもお勧めです。

目の前の誘惑に負けてしまっても、諦めず何度も挑戦していけば次第に自律できるようになっていきます。

何度も言いますが、大事なのは繰り返すことです。

寝る時間ひとつでもスマホやネットという誘惑に負けず、早く切り上げることも訓練になります。

自律できる人は、本当に得たい物が得られる人。

目の前の一時の快楽を選ぶか、未来に得られるかもしれないギフトのために自分を律する決断ができるかどうかです。

自分はどんな誘惑に負けやすいのか？
ここをまず自覚していくことから始めてみてはいかがでしょうか？