「痩せたい！」と思い、

ダイエットをしたけど結局続かなかった、

またできなかった・・・

 

と繰り返してしまうのは、

続けるための意志が弱いからでしょうか？

 

ダイエット中は甘いものを我慢したり、

腹筋もしなくちゃいけないかもしれません。

 

だから続けることって大変なんですよね( ﾟДﾟ)

 

では、

どうしたら続けられるのでしょうか？

 

続けるためには、

なりたい自分をイメージする、

続けられるよう工夫する

ということが重要です。

 

では、

具体的にどうすれば良いのか、

継続するためのイメージと

工夫を使うポイントをお伝えします。

 

１．期限を決める

続かない理由の一つとして、

ゴールが見えない

ということもあるのではないでしょうか。

夏までにといっても、

7月なのか、8月なのか？

何となく続けることって、

苦痛になってしまいます。

「いつまでに」と期限を決めることで、

終わりが見えるので

途中で迷子にならずに済みます。

 

具体的には

「〇月〇日までに、3キロ痩せる!」といった、

具体的な日にちと何キロという目標の値を決めると、

自分がどこまでやればいいのか、

ゴール地点を認識することができます。

 

２．達成した自分をイメージする

意識してもしなくても、

人は自分がイメージしたものになる

と言われています。

イメージの力って

私たちが思う以上に大きいものです。

だからイメージの力を使いましょう。

イメージするには2つポイントがあります。

 

１つ目は、

「なりたい自分の姿をイメージする」

ということです。

 

例えば、

憧れのモデルさんや女優さんなど、

自分がなりたい体型・理想的な姿のイメージを持つ。

具体的な姿をイメージすることが大事です。

 

目につく所に貼っておくとか、

スマホの待ち受け画像にしたりすれば、

常にイメージが強くなり、

目標に対する意識が高まるので、おすすめです。

 

２つ目は、
「理想の自分になったら、何をしたいかをイメージする」

ということです。

 

ただ痩せたいのではなく、

「痩せて理想の自分になった時、何をしたいか？」

「理想の自分になったら、何を叶えたいか？」

と、自分に問いかけてみましょう。

 

例えば、

3キロ痩せて新しい水着を着て、

大好きな彼と海へ行く・・・といったように。

理想の自分が楽しい時間を過ごしている自分を

イメージするだけで、ワクワクしませんか？

 

このワクワクする気持ち、イメージが

継続するモチベーションを与えてくれます。

 

甘いものが食べたくなったり、

くじけそうになった時、

これを乗り越えたらこんな自分になれるんだ

というイメージを持てることができれば、

がんばろうって思い直せるのではないでしょうか。

 

今回はダイエットについてお届けしましたが、

何か決めたことをやり遂げるということは、

理想の自分・なりたい自分になれる、

近づくということです。

 

なりたい自分になれたら、

もっと自分を好きになるきっかけにもなると思います。

 

現在決めたことに取り組み中の人も、

これから何かやろうとしている人も、

 

３日坊主を克服するための

イメージと工夫の力を

ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。