何か自分の中で集中できることって
ありますか？
日々過ごしていると、
自分のことや自分以外（人）のことでも
頭や心がいっぱいになりがちです。
寝ている間でも脳は動いて
何かしら整理が行われていると
言われているくらい、
私たちの頭は常にフル稼働状態。
だから、
瞑想や座禅、マインドフルネスなど、
静かに心落ち着ける時間を
求める人が多いのかもしれません。
考えることを一旦停止し、
雑念がなくなると確かに軽くなるし
すっきりするもの。
しかし、言うのは簡単、
やるのは簡単ではない世界。
座ると邪念、
目を閉じて呼吸すると
TODOリストや気になっているあれこれが
飛び交って集中できない(-_-;)
ということもありがちです。（←私もその一人）
とはいえ、すっきりしたい。
そういう時はどうしたらいいのか？
その答えは、皆さんが日常で
きっと経験がある集中する時間にあります。
時間や周りを忘れるほど、
何かに集中していた時間の後、
終わると何だかすっきりした経験はありませんか？
落ち込んでいたり、
イライラしていたり、
疲れていたのに好きな事を楽しんだ後の
あの感覚です。
何かを作るのが好きであれば
作ることに集中している時間。
お料理やお菓子作り、
裁縫やアクセサリー作りなど、
自分が楽しいと感じること。
大人のぬり絵や
読書もいいですよね。
時間に追われてしまうとか、
あれこれ考えてしまう、
自分以外のことが気になって
集中できないとしたら、
実は自分を疲れさせているのは
自分自身かもしれません。
じっと座るのだけが
瞑想ではありません。
ちょっとした時間に、
丁寧に一杯のコーヒーを
入れるのだって瞑想です。
いつでもどこでもできる
自分なりの日常の瞑想タイム。
自分の好きを大切に、
集中する時間を意識して取ってみると
日々の活力になると思います(*^^*)
ぜひ自分なりの集中タイム、
楽しんでみて下さいね！
今日もお読みいただきありがとうございます！
