皆さんは集中力がある方でしょうか？
今やらないといけない事があるのに、
集中できず、
他の事をしてしまう。
気がすすまない事ほど、
そうなってしまいますよね。
しかし、
集中力は
少しの工夫で養うことができます。
今日からできる「ちょっとしたコツ」
をご紹介します。
１.環境を整える
集中できない人は
逆に好奇心旺盛とも言えます。
時間を決めて
スマホの電源を切る、
視界に入らないところ
に置いておくなど、
気を散らせるものを
視界に入れない、
置かない
という環境を作ることが大切です。
２.優先順位を決める
あれこれ手を付けたり、
どれからやればいいのか
考えているうちに
疲れてしまうのも原因です。
やりたい・やりたくない
という感情を抜きにして、
まず優先順位を決める事
から始めましょう。
３.楽しみを持つ
大好きなスイーツを食べる、
美味しいお酒を飲む、
趣味の時間
などを用意しておくことで、
小さな目標ができます。
早く終わらせたら
それだけ早く楽しめる。
この気持ちが
集中力を高めてくれます。
自分の欲求を
上手に利用しましょう。
やらないといけない事
を抱えたままだと、
何をやっても心から楽しめない
ですよね。
集中して片付けることができれば、
仕事も遊びも、
より充実感を得られる
ということです。
集中力を養うには、
５分でも １０分でも
この時間は集中する
と決めて、
その時間を伸ばしていくこと。
そういった
「小さな積み重ね」こそ、
集中力をつける近道です。
